Offene Yoga-Gruppe I donnerstags I 17:30 – 19:00 Uhr
Yoga wirkt sich positiv auf den Köper und die Seele aus. Durch regelmäßige Yoga-Übungen wird die Muskulatur gestärkt, die Körperbeherrschung verbessert und die Konzentrationsfähigkeit nachweislich erhöht. Sie wollten Yoga schon immer mal ausprobieren und die Vorteile der Praxis am eigenen Körper spüren?
Die Yoga-Gruppe im Stadtteilzentrum bietet offenen und kostenlose Kurse für bereits Praktizierende und Yoga-Neulinge an. Unter der Anleitung einer zertifizierten Yoga-Lehrerin werden eine Mischung aus sanft fließenden, sich aneinanderreihenden Körperhaltungen praktiziert und mit dem Atem verbunden. Die verschiedenen Bewegungen mobilisieren unseren gesamten Körper und öffnen diesen in die dem Körper möglichen Richtungen. Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung kann Ruhe entstehen, gleichzeitig wird der ganze Körper gedehnt und gekräftigt
Der Kurs eignet sich für alle Teilnehmer von 16-70 Jahre. Natürlich immer vorausgesetzt es bestehen keine gesundheitlichen Gegenindikatoren. Das beurteilen zu lassen, liegt in der Verantwortung eines jeden Teilnehmers. Valeska Schnell ist eine zertifizierte Yoga und Achtsamkeitstrainerin mit einer Zusatzqualifikation für Yin Yoga.
Praktiziert werden verschiedene Schwierigkeitsgerade für jedes Level. Da die Yoga-Gruppe ein sogenannter Open Level Kurs ist, brauchen Anfänger evtl. ein bisschen Geduld um im Kurs anzukommen. Auf der anderen Seite müssen Fortgeschrittene auf anspruchsvolle Haltungen wir zum Beispiel den Handstand oder Kopfstand verzichten. Um diese Übungen gefahrlos zu praktizieren muss eine entsprechende Grundfitness vorliegen, andernfalls kann es zu Verletzungen kommen.
Möglicher Aufbau einer Stunde (Dauer 90min):
Anfangsmedidation im Sitzen, Liegen oder Stehen
Sanfte Mobilisation der später geforderten Korperbereiche
Asana (Körperhaltungen) Abfolge als Flow oder statisch
Ententspannung im Liegen
Anmeldung und Information: Valeska Schnell I 015901954602
Tageskinderturnen | dienstags | 10.30 Uhr
Eltern und Kind Turnen | monatlich (begleitet vom TV Unna)
Fit mit Spaß für SeniorInnen | montags | 18:00 – 19:00 Uhr
Im Vordergrund stehen funktionelle Kräftigungsübungen für die Verbesserung der Körperstatik und der Beweglichkeit. In schonender Art und Weise wird der Bewegungsapparat trainiert, um ihn somit weniger anfällig gegen die so genannten „Alltagsbeschwerden“ zu machen. Ausdauertraining steht genau so auf dem Programm wie Entspannung. Gelegentlich werden Kleingeräte, wie Hanteln, Pezzibälle, Therabänder, Gymnastikbälle und ähnliches für Balance und Geschicklichkeit in den Übungsstunden eingesetzt.
Anmeldung und Information I Edeltraud Kett (TV Unna) I Büro 02303 / 1 56 56
Präventionskurs „Haltung und Bewegung“ I Kleingartenanlage Kastanienhof I Weidenweg 52d
Das Bewegungstraining ist speziell auf die Bedürfnisse der Muskulatur abgestimmt. Es verbindet abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten zur Stärkung der Muskelgruppen des Rückens, Oberschenkel, Po, Beine, Arme und Bauch zu einem Programm, das ideal auch für Sporteinsteiger jeder Altersklasse geeignet ist. Ideal für Menschen die viel sitzen und stehen, Menschen mit schwacher Muskulatur, Verspannungen und Manchen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen.
Ab dem 24.8.21 wird regelmäßig trainiert:
Dienstags 9:15-10:15 Uhr
Donnerstags 18:00-19:00Uhr
Freitags 9:15-10:15 Uhr
Anmeldung und Information I Susanne Werbinsky (Holzwickeder Sport Club) I hsc-werbinsky@gmx.de I Büro 02303 / 1 9450377